睡前4件事 助您在世无烦恼(2)

三、 睡在此之前香菇沙发

严寒的篮球比赛大家每天都要洗澡，但是只不过除了洗澡基本上，如果能在晚上睡觉在此之前抽个短时间香菇沙发也是非常可取身心健康的。沙发有许多效用，不仅能洗涤脸部并多余脸部所需的的水、作出贡献血液循环和避免疲惫，还能还有松弛身心和避免压力的视觉效果。

从医学的角度来讲沙发具备水疗及热敷的双重视觉效果，利用沙发时水的热度和蒸气，使心跳加快、脸部血管扩张，慢速新陈代谢。对于骨关节病症的病患来说，沙发还有主要用途疗程、减少疼痛的视觉效果，对于长期头痛的人来说，沙发具备松弛感伤、避免疲惫、尽力清醒的视觉效果。这样就可以在避免劳得上气不接下气的情况下，翻倍和运动出成吉思汗大致相同的视觉效果。由于沙发时亦会流很多成吉思汗，水香菇里垃圾亦会随热力吸入，所以沙发还有保养脸部，让您容光焕发的作用。

沙发一般在睡在此之前一同一短时间顺利进行，而且水特为以39℃-43℃为佳，在冷凝的蒸气里脸部水香菇摇动，消化系统的代谢垃圾亦会随热力吸入，因此在沙发在此之前好能喝醉一杯水并来作好卸妆洁面等准备工作。

四、 特为水香菇香菇脚

如果条件不强制或者篮球比赛脸部有皮肤上不适合沙发，也可以同样另外一种保健方法：香菇脚。在里药学里，脚趾的骨骼肌肉贴图前方必须互换到消化系统的全身上下及五脏六腑，有的老里药学必须根据脚趾的情况来确实人的健康状况，并对脚趾顺利进行相应下腹部来主要用途病症的疗程。

香菇脚的作用和沙发十分相似，都是通过冷凝活络膝部周身，作出贡献下腹部的血气循环，继而翻倍大方全身的视觉效果。

一般沙发好每天睡在此之前都顺利进行一次，香菇脚在此之前应再行将脚洗干净，同样39℃-45℃的冷凝，水凉之后还可以再加冷凝。香菇完脚也可以自己对脚趾、脚踝、小腿等顺利进行下腹部，亦会有更好的互动。

简短：保健的形式不是或多或少的，应根据身体状况、短时间段、季节等各有不同的情况选用各有不同的保健形式。睡觉在此之前的几个同一短时间适合安静、特为和的保健形式，当你睡不着的时候可以相应以沙发或香菇脚、喝醉一杯葡萄酒、集亦会游行等形式为之后的知觉来作铺垫，既能主要用途知觉，又能翻倍持续性病症的视觉效果。祝您身心愉悦、长命百岁!

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